ВСЕРОССИЙСКИЙ ДЕТСКИЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ:
8-800-2000-122
АНОНИМНО     БЕСПЛАТНО     ПРОФЕССИОНАЛЬНО

• Сюда обращаются люди, когда в их жизни возникают проблемы, переживания, боль, страх, одиночество, отчаяние. Проблемы бывают в жизни каждого человека. Но не всегда есть рядом тот, с кем можно поделиться своим состоянием, переживаниями, с кем можно обсудить варианты решения проблем. Часто, эта возможность общения, жизненно необходима человеку. Для этого и существует Телефон Доверия.
• Сюда  звонят дети и подростки, когда в их жизни возникают: родительско - детские конфликты, конфликты в семье между родителями, школьно-учебные проблемы,  переживание чувств любви и дружбы, вопросы о смысле жизни и смерти, страхи и необычное поведение, мысли о самоубийстве, ситуации насилия и др.
• Родители звонят по вопросам взаимоотношений с детьми.

Дорогие родители!

Пусть Телефон Доверия станет известен вашим детям.

Перечень организаций, предоставляющие услуги психолого-педагогической и консультативной помощи гражданам

В рамках краевой системы на базе КГБУ «Краевой центр психолого-медико-социальное сопровождения» действует краевая служба консультирования,
для деятельности которой оснащены помещения для консультирования родителей, в том числе в дистанционном формате, и места для присмотра за детьми, обеспечено привлечение и повышение квалификации специалистов, обеспечивающих оказание консультативной помощи. В настоящее время обратиться в краевую службу можно очно по адресу г. Красноярск, ул. Ю.Гагарина, 48 а, по телефону (единый номер 8-800-700-24-04), по адресу электронной почты sluzhba.konsultirovaniya@bk.ru u, записавшись на сайте https://мыпомогаемродителям.рф

 

Телефон доверия Уполномоченного по правам ребенка по Красноярскому краю

           Мирошникова Ирина Юльевна 
    221-30-08

           Приемный день: вторник 

  

  

 

• Телефон доверия ГУВД по Красноярскому краю                245-96-46
• Телефон доверия ГУВД по Красноярску                              211-19-89
• Телефон экстренной психологической помощи                   202-41-11
• Служба психологической помощи «Телефон доверия»      260-27-20
• Кризисный центр помощи женщинам и детям                     266-60-50
• Центр медико-психологической и социальной помощи подросткам и молодежи
           ул. Красноярский рабочий, 184а                                   236-06-90

Представитель Уполномоченного по правам ребенка в   Красноярском крае   по Свердловскому району г. Красноярска

          

        Горбунов Сергей Владимирович  
        261-43-12

   Адрес: 660078, г. Красноярск,
   ул. 60 лет Октября, 46, каб. 300   
     e-mail: kras-gorbunov@mail.ru 

           Приемный день: среда с 14:00 до 16:00
   Предварительная запись по тел. (391) 261-43-12 

         

Общественная приёмная для детей и родителей

2-37-60-22

Осуществляем рассмотрение устных и письменных обращений, жалоб, поступивших на личном приёме, по телефону, через интернет

Вы можете обратиться к нам по любому интересующему Вас вопросу.

В общественной приёмной ведут приём:

-  Представитель Уполномоченного по правам ребёнка в Красноярском крае

- Представители отдела правительства Красноярского края по обеспечению деятельности комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав Красноярского края

-     Представитель прокуратуры Красноярского края

- Представитель Красноярского краевого отделения «Российский детский фонд»

-Сотрудники отделения консультативно-правовой помощи Краевого центра семьи и детей

-     Психологи Краевого центра семьи и детей

График приема:

пн.-пт. с 9.00 до 18:00, сб. с 10.00 до 14.00

По адресу: ул. Академика Павлова, д. 17,

Сайт: www.kcsd24.ru Мы в контакте:vk.com/priemnaya

Представитель Уполномоченного по правам ребёнка (далее по тексту - Представитель) назначается с целью оказания содействия Уполномоченному по правам ребёнка в целях государственной защиты прав ребёнка, их соблюдения органами местного самоуправления, должностными лицами, организациями и предприятиями. В своей деятельности Представитель руководствуется Конституцией Российской Федерации, Конвенцией ООН по правам ребёнка, федеральным законодательством, Уставом (основным законом) Красноярского края, Законом Красноярского края «Об Уполномоченном по правам человека в Красноярском крае», другими законами и нормативными актами в сфере защиты прав, свобод и интересов детей. Ведёт приём родителей детей или их законных представителей, рассматривает обращения, касающиеся нарушения прав, свобод и законных интересов ребёнка, даёт разъяснения обратившимся о правовых средствах, которые могут быть использованы для защиты прав детей, разъясняет компетенцию Уполномоченного по правам ребёнка, оказывает помощь в составлении и (при необходимости) отправке письменных обращений в его адрес. При проведении проверок по вопросам нарушения прав и законных интересов детей посещает и обследует условия содержания детей в образовательных учреждениях; учреждениях здравоохранения, оказывающих медицинскую помощь детям; социальных учреждениях для детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации; центрах помощи детям, оставшимся без попечения родителей, местах организованного летнего оздоровительного отдыха детей.

         По согласованию с Уполномоченным по правам ребёнка в рамках действующего законодательства принимает иные меры по защите прав и законных интересов детей, в том числе:

- взаимодействует с органами местного самоуправления, правоохранительными органами, учреждениями, предприятиями и иными организациями по вопросам, связанным с защитой прав детей, в том числе запрашивает необходимую информацию;

- по поручению и на основании доверенности Уполномоченного по правам ребенка проверяет выполнение его рекомендаций по устранению и восстановлению нарушенных прав и свобод ребёнка.

         Участвует в конференциях, семинарах, круглых столах, заседаниях, совещаниях, проводимых Уполномоченным по правам ребёнка и органами местного самоуправления, по вопросам, касающимся области прав и свобод детей. Проводит мониторинг соблюдения прав детей на соответствующей территории муниципального образования и по результатам мониторинга даёт предложения Уполномоченному по устранению выявленных нарушений прав детей. Вносит в органы местного самоуправления предложения о совершенствовании механизма обеспечения защиты прав, свободы и законных интересов ребёнка. По поручению Уполномоченного по правам ребёнка проверяет сведения о нарушениях прав, свобод и законных интересов детей. Осуществляет работу по просвещению населения по вопросам соблюдения прав, свобод и интересов ребёнка, как на личных приёмах и встречах, так и в средствах массовой информации.

Отдел по работе с семьей и детьми УСЗН Администрации Свердловского района г. Красноярска Ул. 60 лет Октября 46, каб. 102    тел. (391) 261-68 -11

Территориальный отдел главного управления образования администрации г. Красноярска по Свердловскому району в городе Красноярске 
ул. 60 лет Октября, 57    тел. (391) 261 - 65 - 25

__________________________________________________________________  

Уважаемые, педагоги, родители и ученики!

Если у вас возникают вопросы к психологу и социальному педагогу, вы всегда можете прийти в кабинет 2-02 или задать свой вопрос на сайте (в разделе «вопрос директору школы») с пометкой «вопрос соц.педагогу/психологу». Наши специалисты с радостью помогут решить ваши психологические проблемы! 

ПРИКАЗ и ПОЛОЖЕНИЕ  об организации экстренной муниципальной психологической службы

СОЦИАЛЬНЫЙ ПАСПОРТ МАОУ СШ № 137 Свердловского района г. Красноярска 

МОДЕЛЬ социально-пихологической службы МАОУ СШ № 137  

ПЛАН мероприятий по развитию психологической службы МАОУ СШ № 137

ПЛАН работы педагога-психолога 2022-2023 уч год_

Социальный педагог,  уполномоченный по защите прав участников образовательного процесса школы 137
                             Федорова Марина Викторовна 

         

  Адрес: 660012, г. Красноярск, ул. Судостроительная, д. 50, т. 2 69 26 12

                

                        График работы: 
                     Понедельник - пятница с8.30 до 16.00  

                   

  Учитель-логопед    Суханова Светлана Валерьевна

  Адрес: 660012, г. Красноярск, ул. Судостроительная, д. 50,
т. 2 69 26 12

                

                        График работы: 
                 Понедельник - пятница с 8.30 до 16.00  

 

 

Учитель-логопед    Рогова Надежда Алексеевна

  Адрес: 660012, г. Красноярск, ул. Судостроительная, д. 50,
т. 2 69 26 12

                

                        График работы: 
                 Понедельник - пятница с 8.30 до 16.00  

 

 

Учитель - дефектолог БоярскаяИнна Александровна

Адрес: 660012, г. Красноярск, ул. Судостроительная, д. 50,
т. 2 69 26 12

                

                        График работы: 
                 Понедельник - пятница с 8.30 до 16.00

 

Учитель - дефектолог  Перова Наталья Александровна 

 Адрес: 660012, г. Красноярск, ул. Судостроительная, д. 50, 
т. 2 69 26 12

                  

                        График работы: 
                 Понедельник - пятница с 8.30 до 16.00

 

Педагог-психолог Барель Марина Александровна                  

    Адрес: 660012, г. Красноярск, ул. Судостроительная, д. 50, т. 2 69-26-12

каб. № 202а,    

Индивидуальные консультации  для родителей 1-4-х классов:
Пн, вт, ср, пт - с 8.30 до 16.00
Чт - с 7.30 до 15.00

 

 

Педагог-психолог Трапезникова Виктория Павловна

Адрес: 660012, г. Красноярск, ул. Судостроительная, д. 50, т. 2 69-26-12, каб. № 202а,    

График работы:
Понедельник - пятница 8.30 - 16.00

 

 

Планы работы

ПЛАН совместных мероприятий ОУУПиДН ОП № 12 МУ МВД России  "Красноярское" с МАОУ СШ № 137 по профилактикеправонарушений 

ПЛАН профилактических мероприятий по безопасному использованию детьми интернет ресурсов, безопасному поведению в сети

ПЛАН мероприятий по профилактике  правонарушений и преступлений экстремистской и террористической направленности среди несовершеннолетних

ПЛАН мероприятий по профилактике безнадзорности и беспризорности

ПЛАН  мероприятий по профилактике наркомании

ПЛАН мероприятий по профилактике табакокурения и употребления алкогольных напитков

ПЛАН мероприятий по профилактике социально опасного положения 

ПЛАН мероприятий по профилактике суицидального поведения

ПЛАН мероприятий по профилактике буллинга

ПЛАН работы Совета профилактике

ПЛАН мероприятий по профилактике полового воспитания 

______________________________________________________

Краевое государственное бюджетное учреждение «Краевой центр психолого-медико-социального сопровождения» проводят индивидуальные и групповые консультации для родителей (законных представителей) по вопросам развития  и образования детей. Все консультации оказываются бесплатно.

Обратиться в службу оказания услуг психолгого-педагогической, методической и консультационной помощи родителям (законным представителям) детей, а также гражданам, желающим принять на воспитание в свои семьи детей, оставшихся без попечения родителей можно следующим образом:

• Очно по адресу

г. Красноярск, ул. Ю. Гагарина 48 а (КГБУ "Краевой центр психолого-медико-социального сопровождения")

• Позвонить по телефону

Единый номер службы консультативной помощи 8-800-700-24-04 (звонок бесплатный) 

8-963-268-10-90 (доступен Viber, WhatsApp, Telegram)

•  Написать письмо на электронную почту

sluzhba.konsultirovaniya@bk.ru

• Записаться на сайте он-лайн

https://мыпомогаемродителям.рф

Неделя психологии

В школе проходит неделя психологии "Нам вместе веселее". 20 декабря ученики начальной школы с большим интересом и творческим подходом создавали из различных подручных материалов новогодние картины.

Психологическая служба педагогического университета им.В.П. Астафьева помогает родителям решить любые проблемы с детьми от младшего школьного возраста до подросткового и юношеского.

• по номеру 8 (391) 217 17 00
• обратиться в службу на портале https://roditeli-deti.kspu.ru  или по электронной почте roditeli_deti@kspu.ru 

 

В работе с ОВЗ педагоги-психологи используют метафорические ассоциативные карты

Бесплатные консультации для "Семей, воспитывающих детей"

Бесплатная, инновационная социальная услуга: «Развитие системы поддержки семей, испытывающих трудности в воспитании и обучении детей». Услуга оказывается на безвозмездной основе на территории г. Красноярска и Красноярского края при государственной поддержке, в лице Агентства молодежной политики и реализации программ общественного развития Красноярского края.
В ходе реализации проекта родители, воспитывающие детей, могут:
- получить бесплатные консультации психолога, дефектолога, логопеда, социального работника, сопровождение семей (патронаж);
- принять участие в бесплатном родительском марафоне «Разумные отношения»;
- принять участие в открытом родительском собрании "Трансформация проблем в ресурс";
- бесплатно посетить тренинги (групповая психотерапия).
Подать заявку на получение бесплатной консультации и/или участия в семинаре можно несколькими способами:
по телефону 8 (391) 989-12-13; 8-923-355-21-02
на сайте: cpk-dpo.ru
по эл. почте:dpo.centr24@mail.ru
профиль в Instagram: dpo.cenrt24 

Влияние взаимоотношений в семье на нарушения поведения у детей и подростков

 

 

 

 

Ранние признаки проявления суицидального поведения несовершеннолетних 

Профилактика суицидального поведения

Кризисный центр «Верба» оказывает экстренную психологическую помощь по вопросам семейных отношений. Вовремя заметить тревожные сигналы и обраться за помощью, это ваша родительская ответственность. Вы можете обратиться за психологической консультацией к директору кризисного центра «Верба» Пальчик Наталье Борисовне по телефону +7 904-891-00-34. 

Телефон доверия кризисного центра «Верба» +7 (391) 231-48-47

Круглосуточный телефон суицидолога +7 (391) 292-38-39

Также вопросы можно задать на сайте centerverba.ru https://centerverba.ru/tag/подростки/

 

Меры социальной поддержки, предоставляемые управлением социальной защиты населения семьям с детьми.      

                   

КОНСУЛЬТАЦИИ в рамках проекта "Поддержка семей, имеющих детей"

Уважаемые родители! В рамках реализации регионального проекта «Поддержка семей, имеющих детей» КГБУ «Краевой центр психолого-медико-социального сопровождения» (ул. Гагарина, 48а) и МАУ «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «Эго» (ул. 60 лет Октября, 13А) организовано консультирование родителей по вопросам образования и развития детей, повышение родительской компетентности в вопросах образования детей, пропаганда позитивного и ответственного отцовства и материнства. 
В настоящее время разработан информационный сайт http://nach.kras-do.ru/new/index.html , обеспечивающий возможность записи для получения консультации родителями (законными представителями) детей.

 

СОЦИАЛЬНЫЕ   ВИДЕОРОЛИКИ:   «Отцовство – твой главный жизненный проект»              «Подростковая агрессия»                     «Сказки»                          «Диалоги»

           

           

_________________________________________________________

Памятки и буклеты

Рекомендации родителям: Аутизм. Сигналы опасности

Рекомендации родителям: Что такое психолого-медико-педагогическая комиссия

Служба консультативной помощи родителям (законным представителям) по вопросам развития и образования детей

Рекомендации родителям: зависимости в подростковом возрасте

Рекомендации родителям: Как помочь ребенку

Служба консультативной помощи родителям (законным представителям) по вопросам развития и образования детей.

Рекомендации родителям:

• детские страхи, как помочь ребенку;
• что такое психолого-медико-педагогическая комиссия;
• вариативные формы образования ребенка с ограниченными возможностями здоровья;
• зависимости в подростковом возрасте.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОДРОСТКОВЫЙ СУИЦИД? (памятка для педагогов и родителей).

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОДРОСТКОВЫЙ СУИЦИД? Самоубийство у подростка не возникнет само по себе, без причины. Суицидальная готовность возникает на фоне длительных психотравмирующих переживаний. Психологический смысл подросткового суицида – крик о помощи, стремление привлечь внимание к своему страданию.

Памятка "Эго"  - центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи

Как противостоять провокациям?                                         Умей сказать "Нет"!

Родителям о подростковом суициде         
Информация о подростковом суициде

Рекомендации для родителей                    Методичка "Семейный квест"

Памятка для подростков

 ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ "ЖЕСТОКОЕ ОБРАЩЕНИЕ С ДЕТЬМИ"

Жестокое обращение с детьми и пренебрежение включают в себя любое действие, которое наносит вред ребенку. 
Дети, с которыми плохо обращаются, могут страдать во многих отношениях. Маленькие дети подвергаются особому риску. Они не могут расти должным образом и часто испытывают трудности в учебе. Как правило, у таких детей занижена самооценка, они плохого мнения о себе и об окружающих. Часто бывают напуганы и агрессивны.
Дети не в состоянии понять, что насилие или пренебрежение не их вина. Часто они считают, что делают что-то неправильно и заслуживают такого отношения к себе. Ответственность взрослых защитить ребенка, попавшего в подобную ситуацию. 

Если вы видите, жестокое обращение или пренебрежение по отношению к ребенку обязательно сообщите об этом.

Ваше равнодушие может стоить ребенку жизни.

 

На общешкольной родительской конференции с участием инспектора ОУУПиДН ОП № 12 МУ МВД России «Красноярское» О.В. Кижаевой, родителям учащихся была разъяснена ответственность за воспитание и содержание несовершеннолетних детей, предусмотренная законодательством РФ, ответственность за жестокое обращение с детьми, предусмотренная Уголовным кодексом РФ. Помимо этого был освещен вопрос об участившихся случаях преступлений против половой неприкосновенности несовершеннолетних. Родителям учащихся были даны рекомендации о безопасном поведении детей в сети Интернет и контактные телефоны служб, в которые можно обратиться за консультацией или сообщить о преступлении. Родителям учащихся было рекомендовано усилить контроль за активностью своих детей в социальных сетях, обеспечить максимальную занятость особенно в каникулярное время. Социальным педагогом МАОУ СШ № 137 Мельниковой Н.С. родителям учащихся был предоставлен информационный материал: буклеты «Вместе защитим наших детей», буклеты «Родителям о подростков суициде», контактные телефоны служб, в которые можно обратиться за бесплатной психологической помощью. Проведена беседа о важности формирования ценностей семьи, бережного и ответственного отношения к детям, нетерпимости к проявлениям жестокости в отношении детей.

 

_____________________________________________________

 Насвай. Мифы и реальность                                    Последствия употребления насвая

О пагубном влиянии курительных смесей на организм человека

Незаконная реклама наркотических средств и психотропных веществ

Твоя жизнь - твоя ответственность

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Федеральный закон от 8 января 1998 г. N 3-ФЗ "О наркотических средствах и психотропных веществах"

Приказ об утверждении Порядка проведения социально-психологического тестирования обучающихся

Приказ о проведении социально-психологического тестирования школьников

Конфликт с педагогом.Как разрешить?  Всякий конфликт возникает там, где существуют противоречия. Какие противоречия у тебя могут быть с педагогом?

Подростковый возраст — время проверки всех членов семьи на социальную, личностную и семейную зрелость. Оно протекает с кризисами и конфликтами. В этот период все скрытые противоречия выходят наружу. ПОЛОЖЕНИЕ ПОДРОСТКА В СЕМЬЕ И ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ

---

 

Памятка для родителей:

Своим поведением дети демонстрируют нам свои чувства. Наблюдая за ребенком, можно определить, что он чувствует, в каком состоянии находится. Если вы заметили в поведении ребенка следующие  признаки - бейте тревогу!

- Понижение или резкие перепады настроения, глубокая печаль, повышенная эмоциональная чувствительность, плаксивость, потеря аппетита, переедание, повышенная сонливость, бессонница, постоянное недомогание, снижение внимания, нерешительность, апатия.

- Потеря интереса к вещам, людям и ситуациям, ранее вызывавшим интерес, социальная самоизоляция, отход от семьи, друзей, несвойственная молчаливость или высказывание со скрытым вторым смыслом, смерть и самоубийство как постоянная тема разговоров.

- Предпочтение траурной или скорбной музыки, раздача личных вещей, составление завещания, разговоры об отсутствии ценности жизни, фантазии на тему смерти, интерес к возможным средствам самоубийства, высказывания «я не хочу жить», «я хочу умереть», «нет смысла жить дальше» и т.д., косвенные высказывания «ничего, скоро вы отдохнете от меня», «ничего, скоро все закончится для меня», «они скоро пожалеют, что отвергли меня». 

- Раздача личных вещей знакомым и друзьям, приведение в порядок дел, внезапное завершение долгосрочных дел.

- Высказывание тяжелых самообвинений, жалобы на собственную беспомощность, безнадежность, написание прощальных писем, странное «прощальное» поведение с людьми, связанные со смертью, символичные высказывания, особый интерес к тому, что происходит с человеком после смерти.

Чтобы избежать неблагоприятного поведения, способствуйте развитию самоуважения и чувства собственного достоинства ребенка:

- Не сравнивайте ребенка с окружающими.

- Доверяйте ребенку, будьте с ним честными и принимайте его таким, какой он есть.

- Чаще обнимайте ребенка, прикасайтесь к нему, используйте упражнения на расслабление.

- Способствуйте повышению самооценки ребенка, чаще хвалите его, но так, чтобы он знал, за что.

- Чаще обращайтесь к ребенку по имени.

- Демонстрируйте образцы уверенного поведения, будьте во всем примером ребенку.

- Если ребенку с трудом дается какой-либо учебный предмет, лучше лишний раз помогите ему и окажите поддержку, а при достижении даже малейших успехов, не забудьте похвалить. 

- Будьте последовательны в воспитании ребенка. Не запрещайте без всяких причин того, что разрешали раньше.

- Старайтесь делать ребенку меньше замечаний.

- Используйте наказание лишь в крайних случаях. Наказывая ребенка, вы его унижаете.

- Общаясь с ребенком, не подрывайте авторитет других значимых людей. Например, нельзя говорить ребенку: «Много ваша учительница понимает, лучше меня слушай!»

- Помогите ему найти дело по душе, где он мог бы проявить свои способности и чувствовал себя успешым.

Если вы любите своего ребенка безусловной любовью, у него появится чувство внутреннего равновесия, и это позволит ему по мере взросления контролировать свое поведение.

---

 Памятка для подростка: (Проблемы? Ты их сможешь решить сам!)

Способы выхода из стрессового состояния: 

- Хорошо выспаться (не менее 8 часов)
- Выполнить гимнастическое, спортивное упражнение
- Сделать дыхательную гимнастику
- «Уговорить» себя: «Не расстраивайся!»
- Принять прохладный душ 
- Поиграть на музыкальном инструменте
- Послушать музыку, которая очень нравится
- Почитать любимую книжку
- Посмеяться 
- Вкусно поесть
- Намочи и несколько раз выжми большое полотенце
- Запиши все негативные мысли на бумаге (замени на позитивные)
- Выполни любое упражнение на снятие эмоционального напряжения, например: очень сильно сжаться на несколько секунд, а затем расслабиться и так несколько раз.

Как справиться с негативными мыслями и чувствами - нужно научиться думать иначе.

1. Контролируйте свое настроение.

2. Избегайте ссор.

3. Не замыкайтесь в себе.

4.  Старайтесь чаще улыбаться и смеяться.

5. Не будьте слишком чувствительны к резким словам.

6.Прекратите беспокоиться понапрасну без серьезной причины.

7. Создавайте себе хорошее настроение.

8. Не поощряйте тех, кто постоянно переживает и печалится.

9. Никогда не оставайтесь наедине со своими неприятностями.

---

 Памятка для педагогов

Факторы способствующие формированию позитивного эмоционального настроя

у школьников

Жизнеутверждающие факторы личности у учащихся - это сформированные взрослыми положительные жизненные установки, комплекс личностных факторов, а также душевные переживания, препятствующие возникновению депрессивного поведения. К ним относятся:

- эмоциональная привязанность к значимым родным и близким;
- выраженное чувство долга, обязательность;
- забота о собственном здоровье, боязнь причинения себе физического ущерба;
- принятие социально-нравственных устоев в обществе,
- наличие жизненных, творческих, семейных и других планов, замыслов;
- наличие духовных, нравственных и эстетических критериев в мышлении;
- психологическая гибкость и адаптированность, умение компенсировать негативные личные переживания, использовать методы снятия психической напряженности.
- наличие актуальных жизненных ценностей, целей;
- проявление интереса к жизни.
Чем большим количеством жизнеутверждающих факторов обладает человек, в частности подросток, чем сильнее его «психологическая защита» и внутренняя уверенность в себе!